快乐爸妈晨刊第282期
2016年6月18日(周六)
农历丙申年五月十四
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请快乐爸妈先享用今天的新闻早餐——精选新闻,今天的营养加餐小乐为您分享:肠道不畅通?植物学家推荐多吃这个菜,它能帮助维持肠道菌群和谐呢!
【精选新闻】
1、北京这些医院将被终止医保资格,有的话赶紧去变更吧!
你知道吗?北京市人社局6月13日宣布,自2016年6月13日起终止了16家定点医疗机构及1家定点零售药店的医疗保险服务协议。
这就意味着这些医疗机构、定点零售药店将不再承担医疗保险任务,参保人员在上述机构发生的医疗费用基本医疗保险基金不予支付。
话说如果你的医保中有这些医疗机构!不要着急,下面小乐告诉大家如何变更医保的定点医疗机构。
三种变更方法:
1、社会保险经办机构:用人单位经办人员携带材料到当地社会保险经办机构办理,经用人单位经办人员审核无误后,即时办理。
2、北京市社会保险网上服务平台
用人单位经办人员录入人员变更信息并提交;
用人单位经办人员查询人员变更信息反馈结果,并留存相关证明材料;
3、北京市社会保险信息系统企业管理子系统
在北京市社会保险信息系统企业管理子系统中录入用人单位变更信息,打印《北京市社会保险单位信息变更登记表》并导出报盘文件;
用人单位经办人员携带上述申请材料及报盘文件,到当地社会保险经办机构办理职工定点医疗机构变更业;
社会保险经办机构对用人单位提交的申请材料审核无误后,即时办理。
医保定点医院选定后,一年只能更改一次,请务必慎重。
医保规定的A类定点医院、定点专科医院、定点中医医院,为本市参统人员的共同定点医疗机构,无须选择,参统人员可直接到上述医疗机构就医。
定点选择4家即可,至少有一家一级医院,其余3家“就近”即可,方便自己就医。
为使看病省钱、省力、省时,小乐悄悄的告诉大家如何机智的选择定点医院
三甲医院医疗水平较高,但看病费用也比较高,建议按照医院的医疗水平与就近原则选择1-2家三甲医院。
如患有慢性病,可选择一家针对该慢性病的专科医院,或者是拥有针对该慢性病治疗水平较高的科室的三甲医院。
选择一家较近的社区服务中心,方便平日的打针与开药。
每种等级的最好都选择一家。
2、北京地铁16号线首段2016年底开通试运行
图为地铁16号线第10标段万泉河桥站施工现场
6月16日,北京地铁16号线首段已接近尾声,工程预计2016年年底便可试运行。
16号线工程自2013年开工建设,2016年计划开通其二期西苑至北安河段,线路长约19.6公里,目前车站主体结构已验收,正在进行附属结构施工、装修及设备安装工作。
图为地铁16号线第26标段宛平城站施工现场
3、良心推荐:1999元去泰国玩7天住五星级酒店
昨天,小乐不是给您推荐了一个去泰国的行程嘛!就像下面这样:
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4、北京市城六区常住人口2016年由增到减
从2016年开始,北京中心城区的人口数字将不再是持续多年的上升曲线,而将首次走出下滑线。6月16日,北京市召开疏解非首都功能、人口控制和稳定经济增长专题工作推进会,城六区和城市副中心晒出了疏解和人口控制方案。
疏解非首都功能过程中,提高市民生活服务品质是结构调整的重中之重,解决居民的养老、停车、买菜等问题。交通治堵、停车设施、大气治理、买菜便利、养老服务和社会办学等6个方面的“短板”要补齐。
东城区今年确定了“疏功能、控人口”6大重点疏解项目,即故宫周边、百荣世贸商城、永外城文化用品市场、南锣鼓巷主街、簋街和东华门小吃街。目前已关闭了百荣世贸商城超市和一批餐饮商户,完成了永外城灯具城关停及仓储外迁。
西城今年计划疏解人口3.6万人,通过市场和职业教育疏解带动减少2.8万人。继续开展拆违撤市,规范提升撤除10个市场。6月底,计划完成6800平方米、310余商户、430余摊位的天秀市场撤市工作,带动疏解1200至1500人疏解,持续开展群租房、地下空间整治、清理规范直管公房转租转借。加强户籍人口管控,对集体户、废弃地址、死亡应销未销加大清理,力争实现常住人口规划比去年下降3%。
作为动物园批发市场的一部分,众和与天和白马市场将力争年底前完成疏解。今年还将对北京市实美职业学校小市口校区、甘家口校区和北京市实验职业学校南线里校区进行腾退,3个校址计划今年年底前腾退完毕。
朝阳今年常住人口控制在385.7万人以内,较去年底调减9.8万人。今年将雅宝路和潘家园地区市场集群为重点,集中开展用地面积5千平方米以上的市场疏解。雅宝路地区目前已完成3栋楼宇疏解,腾退面积8912平方米,调减从业人员810人,完成六成年度任务。潘家园地区疏解已列入朝阳区五年疏解方案,今年将启动前期调研,并腾退1000个摊位。
海淀今年计划常住人口净减少12.9万人。在今年疏解的重点项目中,位于四季青镇的锦绣大地批发市场,共有各类市场和仓储物流设施约60万平方米,外来务工流动人口约3万余人。海淀区拟将锦绣大地转型升级纳入宝山地区整体改造一同推进。今年,计划完成锦绣大地果品、肉类、水产蔬菜等市场关停,关停建筑面积6.29万平方米,疏解人员5500人。其中,二季度末前将完成果品市场的关停,涉及经营面积1.6万平方米。
丰台今年常住人口控制在225.7万人,比去年减少6.7万人。
目前,南苑地区大红门片区环境建设综合试点方案已形成。丰台区建议市政府研究审议方案,引导国有企业等按照一定比例进行产业还建。丰台区内约有央企、市属企业、铁路等产区的出租大院373处,建议市级统筹推进清理整治。
石景山今年常住人口控制在63万人以内,比去年减少2.2万人。还确定了今年5家再生资源回收市场、1家农贸市场、1家教育机构的疏解任务。
5、北京城市管理委员会下月挂牌,市规划委市国土局合并
16日,北京市政府新闻办召开发布会表示,北京市城市管理委员会的组建,以及市规划委和市国土局的合并,都将于7月底完成并挂牌。
新组建的北京市城市管理委员会,在整合市市政市容委当前全部职责的基础上,多个市级部门与城市运行管理相关的职责也将一并划归,比如市发改委的煤、电、油、气管理,市商务委的再生资源回收管理,市园林绿化局的城市绿化带环境卫生管理,市水务局的城市河湖周边环境卫生管理等。同时,财政预算运维资金和市政设施建设的统筹管理职责,也将划归给城市管理委员会。
城市管理委员会列入市政府组成部门
从北京当前的城市管理体制来看,存在着专业性强但综合性弱的问题,一旦一件事情跨部门、跨领域,往往会发生找不到牵头部门的状况。这次组建城市管理委员会,将搭建一个高层次的管理平台,今后统筹力度将加强,还要通过多种手段加强城管委的职能。
6、北京14处市属公园内会所全部转型
据介绍,在北京市属公园内,历史上形成的私人会所性质的场所有8处,高档餐饮性质的场所有6处,一共有14处。目前,14家会所和高档餐饮场所全部实现了整改、规范、转型。
市公园管理中心对公园里的会所和高档餐饮场所采取的是高压态势,重点从四个方面进行整改:一是经营整改,主要包括取消各公园餐饮网点的最低消费,调整菜品结构,降低价格,大幅度降低公园内消费场所的门槛。二是设施方面进行整改,主要包括拆除一些影响公园景观的围挡,调整撤销公园餐饮场所内的包房,对原来有一些游人止步的牌示予以撤销。三是服务方面的整改,加强入园车辆的管理,对所有服务人员进行语言、岗位礼仪的服务规范培训。四是停业整改,对不具备面向公众开放条件的场所严格限制,立即停业整顿。
目前,14家场所已经全部完成转型。其中占用的4处公园的古建,包括颐和园的益寿堂和霁清轩,北海公园的漪澜堂,北京动物园的畅观楼已经全部予以腾退。其他10个重点整治场所现在是3个用于文化活动和展览展示,3个用作内部办公,4个是以大众的价格面向全体游客开放。
会所名单
高档餐饮性质6处
北海公园仿膳
北海公园乙十六御膳堂
北海公园上林苑饭庄
北京植物园素菜馆
紫竹院公园问月楼
玉渊潭公园确园
私人会所性质8处
颐和园霁清轩
颐和园益寿堂
中山公园长青园
中山公园二号院
香山公园洪光寺
香山公园兄弟楼
动物园畅观楼
紫竹院公园友贤山馆
7、北京建成166个乡情村史陈列室,守住乡风留住乡情
在北京通州张家湾镇,一座记录该镇乡情村史的陈列室,自去年8月建成投入使用以来,广受当地村民和游客的欢迎。据悉,在北京,记录乡韵乡情的陈列室目前共有166个,它们将成为留住家乡历史文化血脉,展现新农村建设中精神文明风貌的窗口。
6月16日,北京市乡情村史陈列室建设工作现场观摩会在通州区张家湾镇召开。图为张家湾镇乡情村史陈列室内的仿通运桥。
2013年以来,由首都文明办牵头,联合北京市委农工委在农村地区组织开展了乡情村史陈列室建设工作。截至目前,全市已建成乡情村史陈列室166个,总面积达到了73466平方米,累计投入资金2.8亿元。其中,市级财政本着“自建为主、以奖代补”的原则,投入资金3500万元。
在通州张家湾镇乡情村史陈列室,这个集运河文化、红学文化、民俗文化为一体的陈列室,既展现了当年古镇的繁荣盛景,又记录了当地历史文化的传承。
7、世界首个3D打印人工椎体植入成功
日前,北京大学第三医院成功为一名骨科脊索瘤患者切除五节段脊椎肿瘤,并利用世界首个3D打印多节段胸腰椎植入物完成长达19厘米大跨度椎体重建手术。
患者主刀医生、3D打印人工椎体研究团队负责人刘忠军教授表示,利用3D打印技术生产出来的人工椎体是按照患者的解剖结构完成脊椎结构重建及固定的。装上这样一枚从形状到功能都与人体原本解剖结构相近的人造脊椎,患者完全可以像正常人一样地生活和工作。据了解,过去常常是使用钛网内填入自体或异体碎骨作为椎体间支撑器材,但钛网一旦移位,压迫脊髓,患者就会瘫痪。
今年5月6日,全球首发金属3D打印人体植入物——人工椎体诞生并获国家食品药品监督管理总局注册批准,标志着在3D打印植入物领域,我国已居世界领先水平,中国制造将造福更多患者。
8、健美操高颜值母女,完美身材让人惊叹
近日,在沈阳航空航天大学举行的第五届全国全民健身操舞蹈大赛辽宁分站赛上,这对高颜值的母女以高水准的表现获得了比赛的冠军,被大家称为“女神姐妹花”。在27支代表队中,由53岁的宋君和女儿李梦莹等6人组成的大连民族大学教工参赛队格外引人注意。
这支队伍包含一对母女组合,在国内很少见。阜新人宋君母女都有着高颜值,女儿的五官也像极了宋君。多年的体操,瑜伽锻炼,宋君保持了健美的身材,整个人也特别年轻,母女俩在一起,像姐妹俩,被大家称作女神姐妹花。
宋君虽然多年从事体操和健美操的训练和教学工作,但为了能和女儿一起比赛,特意为此集中训练了一个月,"平时的积累很重要,年轻时候我做运动员身上有很多伤,通过10年的瑜伽调整才逐渐恢复,并且一直坚持到现在,让我在各方面保持了比较好的状态。"宋君说健美操和瑜伽运动除了带给她一个较好的身体素质,一颗热爱生活的心,还拉近了她和女儿的距离。女儿李梦莹通过宋君了解到健美操和瑜伽运动,并且爱上健美操,还转了行。
“女儿在大学学习的是国际经济与贸易,后来跨专业考了北京体育大学的研究生,她说能做自己喜欢的事情很快乐,也因此我们母女的沟通和交流的更多了,我们讨论的大部分都是关于健美操和瑜伽的话题。”最终,宋君母女和队友拿到了比赛冠军,这更让这支特殊的团队“圈粉”无数。
肠道不畅通?植物学家推荐多吃这个菜,它能帮助维持肠道菌群和谐呢!
说起红色的苋菜,朋友们应该都不会陌生。只取嫩叶嫩杆,热锅少油,放入蒜片爆香,摘好的苋菜放入炒锅中翻炒至叶子打蔫,即可加盐出锅。这就成了一道配粥吃的上佳小菜。
炒苋菜的颜色可谓爱者极爱,恶者极恶。作为罕见的「红色绿叶蔬菜」,绿色菜梗上的红色汁水也被赋予了特别含义——被认为对补铁补血有好处。
还有一些朋友喜欢在小区、路边或半山腰的闲置土地上种菜,那自家种的红苋菜是不是更健康呢?
早在商周时期,我们的祖先就开始食用苋菜了。在明朝的朱橚的《救荒本草》中更是将苋菜列为重要食物。
实际上,苋菜是非常大的一个家族,包括野生绿苋、皱果苋、凹头苋等一众植物,基本都可以当野菜吃。如今我们在市场上常见的红苋菜只是其中一员,而且已经成了人工种植的蔬菜。
还好,苋菜家族的成员秉性都比较温和,没有什么毒性也没有什么异味儿,无论是做野菜还是当园蔬,都能尽职尽责。
至于苋菜的营养,倒是中规中矩很普通,每 100 克红苋菜中有 89 克水,2.8 克蛋白质,5.9 克碳水化合物。
值得注意的是红苋菜的膳食纤维可以达到 1.8 克 / 100 克,这在通常的绿叶菜中也算是十分优秀(大白菜为 0.9 克 / 100 克),膳食纤维对于促进肠道蠕动,以及维持肠道菌群和谐都有重要意义。
对比较容易发生便秘的人来说,多吃些富含膳食纤维的蔬菜可能会有所帮助,苋菜也是个相当不错的选择。
另外需要注意的是,苋菜中的草酸含量较高(1.09%),所以要控制食用总量。如果不放心,可以焯水后凉拌食用,这样能降低草酸的总量。
有些百姓喜欢讲「以形补形」,因为红色的汁液长得像血液,红苋菜补血也就成了一个典型的传说。
红苋菜中铁含量为 2.9 毫克 / 100 克,与菠菜和香菜持平。虽说在绿叶蔬菜中也算不低,但是考虑到植物性食物中铁的吸收转化率较低,用红苋菜补铁的效率远不及吃肉。如果真的缺铁,动物肝脏则是更好的选择,例如,羊肝中铁含量大约是 7.5 毫克 / 100 克。
红苋菜之所以是红色的,并不是因为其中的铁质含量丰富,而叶片中存在大量花青素。
当然,关注了健康头条的聪明读者们,一定对我们反复提及的花青素并不陌生。
花青素是目前被热炒的一种植物成分。在宣传中,大多被冠以「防癌抗氧化,预防心血管疾病神器」的名头。花青素确实有一定的抗氧化功能,但我们日常吃进的花青素数量太少,无法发挥功能。此外,吃抗氧化剂是否真的有益健康,到目前为止仍然缺乏临床试验的证据。
不过,反过头来说,有这花青素总比没有好——毕竟,能为我们的餐桌增添一抹亮色,让我们有个吃饭的好心情。
您会在周围的闲置土地上种菜吗?
种菜其实是个不错的活动,既能活动活动身体,又有新鲜的菜蔬可吃,何乐而不为。
但是种菜一定要注意方法,特别是要注意用土。很多朋友喜欢从河边挖一些淤泥来当肥料,或者干脆种在河岸上。这些黑黝黝的淤泥确实能让蔬菜长得更壮实,但是壮实背后却潜藏着危机:河道的淤泥虽然富含氮磷钾,但也含有很多排放的污染物,尤其是重金属。
苋菜可以吸收重金属并「堆积」在体内,其中特别容易吸收的重金属是「镉」,每株苋菜蓄积的镉可以达到 437.2 微克。而镉会引发肾、骨骼、肺等多种器官病变。千万不要用看似「绿色」的自耕自种的方法种出了有毒的蔬菜。
「解毒」「明目」「降压」「补血」……
无论是蔬菜、水果还是各式花样的保健品,听到这些功能的时候,可一定要擦亮眼睛。
今日营养加餐内容来源于健康头条
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