今天，我们迎来农历二十四节气中的秋分。天津市海河医院中医科主任医师叶祖明提醒，随着秋分节气的到来，冷空气开始日渐活跃，早晚温差明显加大，对于秋分养生，防凉燥成了头等大事。

“每年从秋分这一天起，北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降。”叶祖明主任说，从现在开始，再下雨的话，人们会明显感觉到“一场秋雨一场凉”。随着天气日渐凉爽，秋燥也开始从温燥向凉燥过渡。对于秋分养生，起居、饮食、精神、运动等方面皆需调整。

凉燥袭来，最易损伤肺阴，引起津气亏虚。叶祖明主任说，除了伤肺，凉燥还很容易侵犯心脑血管、脖颈、脾胃与皮肤。养肺方面，建议多吃清润之物，如雪梨、蜂蜜、百合、银耳等，同时要多喝水，不要等到口渴再喝；保护心脑血管方面，可适当服用一些三七粉与丹参；保护颈椎方面，最好的方法还是保温，比如穿高领T恤，或于早晚之际围上一条围巾；脾胃保养方面，建议多吃姜和萝卜，也可粥汤调养；保护皮肤方面，除保湿外还应防过敏。

此外，建议大家在加强自身保健、增加体育锻炼的同时，还要时刻注意天气变化，及时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子。特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，对天气变化非常敏感，可适时加些厚衣服，重点做好头部、肚脐和脚部的保暖，以防止寒气入体，埋下健康隐患。

叶祖明主任还给市民推荐了几种茶：1.萝卜茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎；2.莲藕茶可祛痰镇咳防哮喘；3.百合茶具有清心安神，润肺止咳的功效；4.银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主治肺阴不足引起的干咳或咯血、午后或有潮热、盗汗等症，但风寒咳嗽及感冒初起者忌用。除了将上述食材煎茶饮用外，这几种食物于秋分时节的养生大有裨益，也可在煲汤或熬粥时将其加入。

（来源：北方网）

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