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天涯网副总裁金波晕倒在北京地铁六号线，再也没有醒来，时年34岁。最近两年，我身边有三个朋友相继得了癌症，她们统统不到35岁。

得病后，她们跟我说了同一句话：“真的，千万别熬夜了，身体是自己的！”

在连续熬了一个星期后，我终于觉得头脑发胀，体力不支了。更新完上一次推送后，我的眼前曾有片刻是黑的。恰逢我的体检报告出来，心律不齐，左心室增厚。当然并不是什么大问题，却已经足以引起我的恐慌。

小时候盼着长大，总觉得一生是多么漫长，时间是怎么都用不完的啊。可是现在，我觉得死亡离自己是那么近，每一分每一秒都要活在当下。

迷恋熬夜，是一种病

熬夜未必是装逼，亦或表现自己有多努力，大部分时候只是自律性差的结果。几乎所有的大学生都爱熬夜，以至于大多数高校不得不在夜里强制断电。

我上大学的时候，人人网还叫校内，我突发奇想建了一个群组。那个时候校内建群的上限是四万人，没做过任何宣传，这个群不到一个月就满员了，我的信箱每天爆满，全是要求加入的。

这个群叫“特别能熬夜”。

这里果然聚集了全世界最能熬夜的人，也是全世界最孤独、最无聊的人。从夜里11点开始，几乎每个整点都有一群人在报时，奔走相告他们又度过了一个小时。“大家熬夜都在干什么”是最受欢迎的话题，答案是丰富多彩的：泡吧、打牌、发短信（那时还没有微信）、看电影甚至“什么都不做”，到了期末，就会加上一项：赶论文。

后来，这个群组和其他群组一起被校内网解散，然而这些最能熬夜的人，并没有散场。他们毕业了，成家立业，有了新的人生，却依旧活跃在每一个静静的深夜。

十个习惯性熬夜的人里，九个都有拖延症。熬夜的本质，是你没有能力结束旧的一天，也没有勇气开始新的一天。

越想证明自己还年轻，等来的却是越衰老的身体

熬夜的危害，其实人人都知道。然而对于年轻人来说，熬夜是一件看上去很酷的事，是自己生命力旺盛最有力的证明。昼短苦夜长，何不秉烛游。

最近几年，网上甚至流行起一句戏谑：你丑你先睡。

我有个朋友特别注重养生，每天给自己煲汤熬粥，坚持运动，从不吃垃圾食品，晚上10点前准时上床睡觉，结果遭到了一众同龄人耻笑，大家说，你才年纪轻轻，干嘛要把自己活成一个老干部。

其实随意挥霍的青春就是那么几年，说没就没了，这些年，熬夜所有的症状几乎都在我身上一览无余地体现：皮肤变差、失眠、易怒、免疫力下降，头痛，记忆力衰退……

在搜索引擎输入“猝死”，可以搜到上万条新闻，几乎每一条都与熬夜有关。

当然，猝死的例子只是极端，更多人日复一日的熬夜，得到的是一个渐渐衰老的身体和数不清的急性病和慢性病，这其中也包括我们最担心的癌症。

【滚蛋吧，肿瘤君】的原型熊顿已经永远离开了这个世界，可是她的反思却给每个在世的人敲响了警钟，她说：

病前的我一直是头彪悍的女纸，仗着自己壮汉型的体格晨昏颠倒，三餐不定。冬天衣不过三件，夏天睡不盖毛毯。从来没有为健康操过心。所以K歌必定刷夜，聚餐必喝大酒，刨去加班的痛苦时光，生活的确五光十色。

懂得节制的人，才能真正掌控自己的人生

熬夜加班的人中，有些是“秀加班”，秀是假的，赔上的时间是真的。当然，也有真的很努力的人。我的文章【一个牛逼的公司应该以“秀加班”为耻】一发布，就有人留言：这个世界是公平的，你有多少努力，就有多少回报。

如果这份回报仅仅是指物质，的确是的，毕竟天道酬勤。然而透支身体的代价往往是不可逆的，成功如李开复，可以拿钱买到一切有价的东西，独独换不回健康。

现在回过头，我最佩服的就是那位会养生的朋友。当年嘲笑他的同龄人，已经被毫无规律的夜生活摧残得发福、谢顶，连上三层楼都要喘粗气，他却能不费吹灰之力，跑完全程马拉松。

如果你问我，成年人最重要的能力是什么？我会回答你：节制。一个人懂得节制，抵得住诱惑，拎得清主次，才能真正掌控自己的人生。

不熬夜，才是送给亲人最好的礼物

也许你会说，节制的人生有什么乐趣？还有的人说，我是为了给家人创造一个良好的生活环境，比如让孩子一出生就当上富二代，有爹可拼。

今年元旦，好朋友的父亲突发脑梗，说走就走了，才五十几岁。脑梗是突发的，可是父亲抽烟喝酒熬夜过不规律的生活，却不是一天两天。

她用了大半年的时间去疗伤，整个人都是懵的。丧父之痛外，还有陡然间失去了死亡屏障后，直面死亡的那份无措。

之前看过一句话：父母在，人生尚有来处。父母去，人生只剩归途。

那些打着为了给孩子创造美好未来的名义在外面拼命加班的人并没有想明白，和无法拼爹的人生相比，孩子更害怕的是无爹可拼。

都说陪伴才是给孩子最好的礼物，所以别让他们一觉醒来，看不见爸爸妈妈。

毕竟陪伴的大前提，就是活得久一点。

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斑马：青年作家、咨询师，壹心理最佳专栏作家，公众号【油炸绿番茄】（ID：tomato2050）创始人，微博：斑马的后花园。新书【从今天起，不活在别人的期待里】热卖中。

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