近日，男星乔任梁被发现因抑郁症死于家中，年仅28岁。这让抑郁症又重新成为各大媒体和人民关注的焦点。曾经包括张国荣、三毛、海明威在内的很多人都曾饱受抑郁折磨。调查显示，抑郁症已成为世界第四大疾病，全球抑郁症患者高达3.5亿人，每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万人，预计2020年成为全球第二大疾病。目前，我国抑郁症患者已达9000万人。

抑郁症又称忧郁症，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型，抑郁症轻症病人主要表现为外表如常，内心有痛苦体验，中度患者可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重症抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。

抑郁症尤其偏爱以下六类人群：（一）、女性，患病率是男性两倍，怀孕、分娩后、更年期等特殊阶段是高发期。（二）、有遗传相关性的人群。（三）、处于青春期、更年期、老年期阶段的人群。（四）、处于高度压力、激烈竞争的人群。（五）、滥用和依赖酒精、毒品等的人群。（六）、处于应激状态人群，如天灾人祸受害者等。

那么我们应该怎么调整自己的心态，远离抑郁症？首先，要保持良好的心态是非常重要的，要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，不必着急起床，躺在床上感受一夜睡眠带来的舒爽，你也可以在刷牙时候对着镜子微笑，并且大声对自己说：“今天加油！！”。其次，我们在日常生活中，每天都重复的工作，回家后又要扫地做饭洗衣服。如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦，对生活失去激情。而在这种时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即使只是一点小的改变，也可以给自己乏味的生活注入一些活力，让生活的色彩更加绚烂夺目。

抑郁症与个人健康、家庭幸福、经济社会健康发展息息相关。而就在8月25日，国务院办公厅印发了《国家残疾预防行动计划（2016－2020年）》，明确要加强对抑郁症等主要致残性精神疾病的筛查识别和治疗康复，这为保护人民身心健康，推动健康中国建设提供了有利保障。

撰稿：dml 文章来源：人民日报

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