“露从今夜起，月是故乡明。”今日又到了二十四节气中的“白露”。

白露

中  文  名：白露

外  文  名：White Dew

代表寓意：天气已经转凉

气候特点：气温迅速下降，绵雨开始

后一节气：秋分

风俗活动：祭禹王

风俗食物：清茶、米酒、龙眼、番薯

三       候：鸿雁来；玄鸟归；群鸟养羞

养       生：预防秋燥、滋阴益气

白露最典型的特征就是：

“白露秋风夜，一夜凉一夜”

　　1、昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。

　　2、露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。

　　3、夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。

必须要：艾灸！

白露时节，还要多灸肝俞和其它木穴。加上冬季预防阳虚，可灸肾俞、关元穴、神阙穴、足三里。

1.“别露肚脐，别贪凉”

白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒，也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。尤其是别露肚脐！

2.“搓耳泡脚！可补肾气！”

从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

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“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”

关于白露的民俗有许多，有个传统叫作“白露必吃龙眼”。有俗话叫，“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”：

龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品，更是秋季白露的好食品。

因此，如果你是气血不足者，不妨在白露时吃些龙眼，可以有效治疗贫血问题。

银耳

　　根据五行学说，中医学认为，五脏与天气相适应，白露时节已入秋，秋季五行属金，对应肺，对应的颜色是白色。所以，银耳具有滋阴润肺、益气健脾的作用，特别推荐银耳食疗法：

　　然而！这里众多研究养生颇有经验的读者会说了：“春捂秋冻方是王道！现在是否是秋冻的时机？”

　　秋冻，没错！

我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出，“薄衣之法，当从秋习之”。也就是说，秋天不要太快地添加衣服。

因为秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭起来预防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

“宁神定志”

　　白露时节，秋气肃杀，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。同时，中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力；还可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和。所以，萧索之秋，宁神定志保持微笑很关键！

学会闭目养心：

　　过好白露，在饮食、心态方面，根据上述养生的要求去做，恰逢天时、转折，必对身体的休养有不可预估的效果和好处！

过好白露！从今天做起！

（来源：人民日报）

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