寒露时节地面的露水更冷，快要凝结成霜。露珠寒光四射，如俗语所说，“寒露寒露，遍地冷露”。 

寒露·三候

 一候鸿雁来宾。

白露节气开始，鸿雁大举南迁，成为天空这张纸上一抹靓丽风景。“雁以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾”，此时南迁的鸿雁应为最后一批，所以称之为“鸿雁来宾”。

 二候雀入大水为蛤。

“盖寒风严肃，多入于海，变之为蛤”，天气寒凉，雀鸟都躲藏起来，古人便以为海边的蛤蜊都是由消失的雀鸟变化而来。鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，这是古人感知寒风严肃的一种说法。

 三候菊有黄华。

“草木皆华于阳，独菊华于阴”，在深秋天寒的时节，菊花遍地开。“华”是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋之时。

自古以来，寒露节气与重阳节接近，习俗也多有相通。

 登高望远

寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。这个秋高气爽的时节，民间有“登高望远”的习俗，登上高处眺望，蓝天白云，巍峨山峰，顿时有一番耳目一新的感觉。

 吃母蟹与“秋钓边”

俗话说“西风响，蟹脚痒”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月团脐，十月尖”，寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节，流行的除了吃螃蟹还有钓鱼。寒露时节气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以此时有“秋钓边”之说。

 观红叶

唐代杜牧的《山行》是书红叶的杰作：远上寒山石径料，白云生处有人家。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。满山遍野的红叶是秋天最为壮丽的自然景观，宋代杨万里的《秋山》也写道：乌柏平生老染工，错将铁皂作程红。小枫一夜偷天酒，却倩孤松掩醉容。

寒露过后的连续降温催红了枫叶，金秋层林尽染，漫山红叶如霞似锦、如诗如画，十分适合观赏。

 斗蟋蟀

在古代，寒露可是斗蟋蟀儿的好时节。古人们一般在白露前后开始斗蟋蟀的游戏，到了重阳后停止，称之为“秋兴”，俗名斗赚绩。据记载，斗蟋蟀儿始于唐朝天宝年间，明朝宣德皇帝也爱斗蟋蟀，致使一只好蟋蟀价至数十金。

蟋蟀儿也叫促织，一般听见蟋蟀儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。

寒露时天气对秋收十分有利。

农谚有云：

黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。

大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。

此时正值晚稻抽穗灌浆期，要继续加强田间管理，做到浅水勤灌，以湿为主，切忌后期断水过早。

 暖足添衣

以防“寒从足入”，晚上最好用热水泡脚，这样可以促进血液循环，缓解疲劳。注重了足部保暖，适当添衣也很必要。

虽然适当的寒冷刺激可提高人体的抵抗能力，但对于体质偏弱或患有慢性病的人来说，添衣保暖是十分必要的，避免冻出病来。添衣应注意不要穿得太多，也不要只穿一件单衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突发疾病。

 早睡早起

《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋天是“阴气重，阳气衰”的季节，早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。每到气候变冷，人就会昏昏沉沉，浑身乏力，严重的还会引起脑血栓。人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓，然后导致血液流通不畅，就会浑身乏力。

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，以顺应阳气的舒达，也可避免血栓形成。注意调节生活节奏，防止过度疲劳和熬夜。

 头发需要更细致的保养

秋季风大气候干燥，如果头皮水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，头发易痒，引起毛发干枯及脱落。所以在脱发相对增多的秋季，应注意头发的保养，否则会使脱发加重。

点击任一图片即可购买哦

Links魔术擦，无论何时何地，擦一擦，解决头皮污垢烦恼，随时补充水分，HOLD住头皮健康好状态。

 寒露灸

在寒露节气前后施以“寒露灸”,收敛阳气使阴精潜藏于体内，防御慢性病的复发。

【艾灸足三里，胜吃老母鸡】

足三里位于小腿前外侧，胫骨前嵴外侧一横处。中医认为足三里穴为胃经之要穴，经常艾灸足三里能起到调脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。

【艾灸神阙穴，万病会自灭】

秋天阳气减弱，寒露时节通过艾灸神阙穴可将阳气坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。

 朝盐晚蜜

对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

在白开水中加入少许食盐，与补充生理盐水是一个道理。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

 养阴防燥

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

秋季特有的肃杀之气容易使人们伤感，即秋愁。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。可结伴外出游玩，登高远眺，适当调节心情很重要。

深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜，使身体长期处于一个良好的环境之中。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气。

城中金络骑，出饯沈东阳。

九月寒露白，六关秋草黄。

齐讴听处妙，鲁酒把来香。

醉后著鞭去，梅山道路长。

空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。

喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。

永怀所好却成梦，玉色彷佛开心颜。

逆知后应不复隔，谈笑明月相与闲。

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青。

独立栖沙鹤，双飞照水萤。

若为寥落境，仍值酒初醒。

藜杖侵寒露，蓬门启曙烟。

力稀经树歇，老困拨书眠。

秋觉追随尽，来因孝友偏。

清谈见滋味，尔辈可忘年。

烟昏水郭津亭晚，回望金陵若动摇。

冲浦回风翻宿浪，照沙低月敛残潮。

柳经寒露看萧索，人改衰容自寂寥。

官冷旧谙唯旅馆，岁阴轻薄是凉飙。

白发转黑专业品牌凛恪斯