怎么避免读过就忘？

想单单通过阅读进行学习，效率是极低的。

因为，我们阅读的过程是一个往返循环：“视觉识别文字 — 进入工作记忆 — 对文字进行理解 — 识别下一段”。

这个循环的时间是非常短的，大脑来不及将读到的内容内化，使其进入长期记忆。

所以，一口气读完一本书，你记得的往往只有一小部分，随着时间推移，会更少。

而大脑的本质跟肌肉是一致的：重复了多次的动作，才会留下记忆。

大脑对一个东西调用的次数越多，它就会被大脑放在越浅层的地方（优先级越高），更加方便被调用。

所以，想将阅读的内容内化，靠的是重复，而且是消耗认知资源的重复。

换句话说，就是对内容进行深度加工。

详细来说，有三种方式：

一般的阅读，看到就过了，难以形成持续性的思考。

而带着问题时，你会更容易注意到跟问题相关的内容。这被称为“知觉警惕（Perceptual Vigilance）”，这些内容会更容易进入你的意识水平。

同时，你会自觉或不自觉地对它们进行分析、对比和思考，运用它们去解答问题，即深度加工。

把当下读到感兴趣的内容，跟记忆中已有的认知联系起来。

人的记忆可看作由一个个“节点”组成的网络（Schema），每一个节点都延伸出不同的“路径”与其他节点相连。路径越多，节点也就越活跃，越容易被大脑提取。

所以，建立联系的本质，就是扩充节点、增加路径。

这个过程的作用，是将你通过阅读学到的东西纳入知识体系里，方便检索和提取。同时，通过扩充“路径”，提高其优先级。

阐述和写作是“Learning by doing（从行动中学习）”的方式。

阅读往往似是而非，但输出，要求你对其结构、层次、逻辑有着透彻的了解，不然你无法将其有序地组织起来，并为你的观点服务。

读到的东西，是在作者的语境、框架之下，而你自己去阐述，就是面对一个新情境，这有助于促进智力和记忆力的提升。

那么，如何将你学到的东西应用到新情境之下？如何运用你的知识体系去阐述它们？

可参考这7条建议

1） 不要抱着“我要把它读完”的心态，而是针对自己的问题有的放矢

比如，一口气读完《东晋门阀政治》肯定吃不消。

但如果你读了一些文章，对琅琊王氏产生兴趣，那么你可以挑其中相关的内容读，一边读，一边做笔记，其他内容略过。下一次同理。

这样分多次读，一本书就可以比较轻松地读完。并且在反复的阅读中，也能强化对疏漏内容的回顾和再认。

2） 体系化阅读

碎片化的阅读，没有任何意义。

读一本书之前，请确保：你理解作者所使用的绝大多数术语；你知道这个领域最基本的常识和脉络。

如果不符合，先去读一本打基础的书，比如各种原理、概论、通论、通识，等等。它们将是你阅读的最大助力。

3）多做笔记，但不要抄书

做笔记时，需要将其归纳、简化、画出脉络，其实就是进行深度加工的过程。

同时，做笔记时，时时注意将它与相关内容联系起来，可以有效地刺激大脑，提高这些内容的活跃程度。

比如，你读一部推理小说，读完，可以做一个归纳：这部小说用了什么诡计？属于什么类别？相似的小说有哪些？它们之间的高下优劣如何？

或者，你的笔记里，有一页“推理小说诡计大全”，那就更好了。把它写进去，简化、归纳、总结，时时翻看，一目了然。

4） 读书时，在心里用自己的话把它解释出来

这是检验你是否真的读懂了的方式。

原因前面已经说过。用自己的话去阐述，需要你对其结构和逻辑有清晰的把握，才能把它讲清楚。

5）把学到的内容写出来，跟别人分享

能够写出来的东西，才是真正属于你的。

写作是对学习的深度加工，也是整理回顾自己知识体系的最好方法。同时，从分享中得到的乐趣，也比一个人读书享受到的乐趣多很多。

6）给自己留下整块时间读书

读书要有所得，需要深加工，而深加工需要时间。

除非是读读小说、看看资讯，否则不建议在地铁、电梯、等人的时候读书，因为根本来不及将读到的内容消化。

最好的方式，是留出半小时到一小时不被打扰的时间读书，然后在十几分钟的碎片时间思考，复习读到的内容。

7）读书的根本原则：喜欢就好

虽然我上面讲了许多阅读方法，但最重要的一点是：不要让它们成为负担。不要让它们成为负担（重要事情说两遍）。

一切方法都是帮助你更好地享受读书的愉悦。它们的前提，是你有兴趣。

如果你觉得这样做很累，那么，忘掉这些，抛开这些，按你的方式去读。当你觉得不满足了，想换一种方式了，觉得这样做更有成就感了，再回来。

读书是一件愉快的事情，不要让我说的这些成为你的负担。

没有任何人比你自己更了解你应该如何读书，遵从你的内心即可。