我是一个体质非常差的人，经常大病小病不断。以至于找个男朋友都要先是会照顾人的.可是大家都很忙，工作压力都很大，再照顾也不是那么尽人意的。无论男女，要想别人爱你就要先学会爱自己，努力让自己成为一个健康阳光的人。男女都适宜的几项简单的运动：

一、俯卧撑（在家做）

　　很多人觉得俯卧撑是男人健身的项目，对办公室一族来说并没有多大的意义，其实俯卧撑对于肩颈很有好处，尤其是长期坐办公室的男性。这项适合上班族的运动，是缓解肩颈不适的动作，因此是男性朋友不可忽略的一项运动。

二、臂部做提起动作（适用于办公室）

　　如果办公室有饮料不如拿两瓶放左右手中，做提起放下的动作。最好是举起到与肩同平身体成十字形的位置，再放下。反复10组，每天三次，这对整天对着电脑的男性和女性朋友来说都是有利的。

三、闭眼睁眼交替

　　有的人工作的累的哈欠连连，或是闭上眼就不想睁开了。也有些人觉得自己上班的环境太亮了，刺眼，其实这都是眼部疲劳的表现。这样的情况出现后，你可以找个光线舒适的地方，做闭眼和睁眼的交替动作，眼睛闭上或睁开都要持续3--4秒左右。经常做做有利于明目。

常做做这些适合上班族的运动，对身体是有益无害的，而且非常适合男性朋友做。当然不管是保护眼睛的运动还是肩颈的保健运动，都是为了让我们的身体有一个舒缓的过程，平时男性朋友也要加强锻炼，增强身体素质。

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