适度运动可以缓解压力，劳逸结合可以增强考试效果。此时，家长在孩子复习之余，适当做些陪孩子散步等让身心放松的运动。

此外，考前家长可以引导考生，想一些有利于考试的事情，比如考前成功回忆法。许多参加过高考的学生都有这样的体会:考前最后一天的心态很重要。此时，每个人都会有大战前的紧张感，但应对的方式却不同。如能顺利地渡过这最后一关，第二天，你将会以饱满、激昂的情绪走入考场。家长还可以让孩子用心理暗示的方法减压。适度焦虑能促进各方面内在素质和已有能力的发挥，有助于成绩提高。但考生首先要从重视结果转变到重视过程，不要过分关心考试结果如何。即使在考场被难题绊住，也要学会进行正面心理调节。

当然，考生和家长要做好充分物质准备，避免临场慌乱。

考前一定要准备好相关的考试用品，如准考证、身份证、铅笔、橡皮、钢笔、圆规等，一旦发现这些物品不齐备或有故障，一定要尽快解决。专家们强调，孩子高考的物质准备一定要孩子自己做，家长千万不要代替。

这一天，家长和考生应将前一天已经检查无误的高考用具准考证、身份证、铅笔、橡皮、钢笔、圆规等，统一放在一个袋子中，以便于高考当天能尽快找到。还要定好高考当天要穿的衣服，衣服应以较宽松、吸汗的服装为主，避免不适感，从而影响思路和情绪。当然，还应提前备好乘公共汽车或出租车所需要的零钱，这些最好都单独放置起来。家长除了提示孩子把高考需要的必备品准备好之外，最好督促孩子或者和孩子一起去看看考场，看看交通路线。也要讨论一旦发生交通堵塞，采取几种解决方案。

这一天的饮食应该怎么安排呢？营养专家建议，这一天早餐务必吃好。应多吃些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉或油炸食品。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试。早餐应有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。午餐则要注意均衡营养。

考生的午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品；午餐应摄入充足的热量和各种营养素，做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。晚餐吃八分饱就行了，即使睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物；晚餐还不宜吃得过饱。

科学家研究发现，吃得过饱会使大脑节奏减慢，效率降低。对那些睡眠差的学生，可以喝些莲子百合粥，牛奶加蜂蜜等。”